2022年7月15日06:54:23

2022年9月14日10:16:24 修改

斯多葛控制二分法：生活中有许多事物，可以按可控和不可控来分为两块。然后把重点放到可控部分，以此让自己能够改变一些东西。

第一种可控是改变视角：例如没带伞时，突然下了大雨，你应该怎么看待？是抱怨老天这么不给力，还是换个角度，下雨天给这炎热的天气降降温了，今天应该会很凉爽。这种情况下是不带任何主动的行动，只是单纯的改变视角。

第二种可控是行动：例如打网球，这种是带有部分可控，并强调从行动的角度看问题。我和别人打比赛，能不能赢得比赛不知道，也不可控。能自己掌控的，只有那些日复一日的训练、是否在场上尽力打好了每一球，是否运用了学到的每一项技能，是否提前做好了策略准备等等，大量的强调自己的这一部分是否做好了。

那我自己的感悟就是部分可控还需要再分解、拆细。例如学习，我一天可能只能做到学习一页纸，这对我来说是可控的。如果今天完成了1页纸，明天可能会加到2页纸，持续一段时间看自己是否能坚持下去，如果坚持不下去，说明2页纸的学习是比较难控制的。然后再次降低为1页纸，让行动可控。

还需要对比较难控制的事情进行反思，为什么1页纸可控，2页纸就不可控？一定要2页纸吗？反思又是另外一个话题了，可以多多思考，分析不可控因素，再把不可控因素拆小、拆细、打标签，把不可控因素的一小块变成可控，那么胜利只是时间问题。

寻找那些很小，但是自己能掌控的事情，以此去尝试控制大事情。

主动寻求不适感：

首先有这样一个事实，就是你拥有的人、财、物最终都会离你而去。你的健康会随着年龄的增加而逐渐变差；父母、孩子可能远在他乡，无法做到早晚嘘寒问暖；老婆老公也可能会离婚或感情不和；你的房子、车子、工作可能都会在一夜之间消失。斯多葛建议我们时不时的去寻求一些不适感，例如睡一睡地板、在寒风中冻一冻、在医院当一当义工，看看人间冷暖。体验过这些不适感后，人会更加珍惜现在所拥有的，膨胀的欲望也会降低。

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