（同时发表在微信公众号：计志明的思考）

想着写一些文字能分享给自己和身边的亲朋好友，总结一些生活经验，也许某些想法有错误，也许某些想法能给你带来帮助。如果觉得有错误或者有更好建议的，希望您能给出您宝贵的建议。 习惯是指积久养成的生活方式，养成好的习惯可以给我们的生活和工作带来大大的好处和改变。下面就从三个方面写，第一部分是关于身体健康的，第二部分是情绪控制相关的，第三部分是思维想法相关的。

让身体健康的习惯
某一个周末，从广州来到了佛山外婆家，一般都是住上一晚，外婆已经70多岁了。准备睡觉前，她问有没有刷牙？这让我大为尴尬，因为没有刷牙。她就说：我们天天晚上睡觉前都刷个牙唉(这个唉是平声调的语气词，不是叹气，大概意思是，我们都讲究卫生，你怎么不刷牙呢？)。70+高龄的外婆都很早就养成了这个习惯，我这个27岁的人竟然还没有养成这个习惯。我的牙齿很差，有不少烂牙，从来都没有专门去医院看过牙齿。在这之后，某一次买了《习惯的力量》这本书，只要在前1-2个星期，强迫自己晚上睡前刷牙这个习惯，并且在第二天给予奖励，2-3个星期后，基本上可以无需消耗任何意志力无需奖励，就做到睡前刷牙。自此之后，睡前不刷牙这个习惯就被改掉了。
如果你想保持身体健康，那么初期消耗一些自己的意志力去强迫做习惯性锻炼，日后身体自然就很健康，精神状态也会变得更加有活力。

让情绪良好的习惯
情绪有正面的/负面的/高昂的/低落的，如果一个成年人不能很好的平衡自身情绪，那么ta的生活将会是一团糟。
有一年的暑假，妈妈从老家做高铁来广州，住的地方离高铁站有1.5h车程，去南站接她。车大概是下午6-7点做到的，当时我提议在南站吃完再回去，她想着南站吃饭贵，回去再吃。也没有多想，拎着箱子和她一起坐地铁回去，但是回程要1.5h小时，我的肚子虽然没有超级饥饿，但是大脑已经进入强烈饥饿状态，当时还不知道有低血糖这个现象。当时处于的肯定是低血糖状态(头晕，负面情绪多，严重时可能会手抖)，在拥挤的地铁里，我的脑袋里想的是：赶紧回到家，赶紧买晚饭吃。外在表现：不说话。老妈一路上心里想着是，怎么我坐了一天的车来广州，怎么儿子话都不和我说，是不是不高兴啊，可能有反复表达了这些意思。脑袋里面的负面情绪开始发酵了，不断的发酵，越深入的想这次见面，以后的关系，越想越复杂，负面情绪完全主导大脑。不过还好之前有过几次类似的情形，知道自己在吃完后，情绪会稳定。后面8点多到家，吃了东西，整个情绪很快就恢复平静，负面情绪消失了。
很多时候，负面情绪/低落情绪来临时，可以尝试睡个好觉，吃顿好的，跑步运动，听安静一点的钢琴曲(annies wonderland)，根据经验，这些都是非常有助于平静情绪的。一但意识到有这样的情绪，养成习惯，久而久之，负面/低落情绪便不再你的生活中出现。如果你长期处于一种状态，做了这些（尝试睡个好觉，吃顿好的，跑步）之后，坏情绪还是会反反复复的出现，最好的方式可能是切换一下生活环境。环境带来的影响是很大的，新环境会给到你不一样的感觉，也许会有一些帮助。
高昂的情绪也很普遍，就是会让人容易浮躁，心浮气躁，自High状态。如果你在做一些关键抉择或者长期处于高昂自High，那么就会骄兵必败。

思维上好的习惯
诚信做人并要求他人诚信：
严格来说这应该属于价值观方面的东西。如果你没有被别人坑过，那么诚信可能不会被你认为是很重要的一条。社会上所有的企业、产品都是由人打造的，人际交往中最应该遵循的价值观有哪些？大家不妨去看看那些大公司（腾讯 阿里）所宣传的价值观，不妨去看看名人传记里面他们写到的做人价值观（《富兰克林自传》）。

片面思维与对外开放：

在思考一些事情的时候，芬芳总是会说我想法特异奇怪，不遵循常规的想法思考，后面看了一本书《原则》，里面提到说每个人看事情的角度不同，最后就造成了盲人摸象，摸到大腿就以为是大象是圆柱子，摸到耳朵就以为是大蒲扇。如果你的知识和见识没有达到足够的多和全面，那么看待一个问题，你的思维必定100%是片面的，如何解决？对外开放自己的思考，向可信度高的人咨询沟通讨论(也是来自于《原则》)。这话说的好似是废话一样，但世界上很多人就是这样，会限制在自己的片面思维内思考，也不会向可信度高的人请教。坏习惯(不愿意请教)自然而然很容易就形成了。请思考一下你是否遇到过以上问题。

求教可信度高的人： 古人云：听君一席话胜读十年书。不知道你们有没有经历过这样，上学时，老师会夸奖一个学生聪明时说：小明这个同学真不错，这道题一点他就会了，真是聪明。所谓一点就会，大概有两个条件吧。第一小明有自己看书学习，第二就是像老师请教，不耻下问。生活中比我们高段位的人千千万，光靠自己读10年书，不汲取他人的渊博知识，是一种超低效的学习方式。请教高人是一种高效的学习方式。

客观看待问题： 以数据来说话，数据差保持良好心态，数据好要防骄兵必败。不能陷入自我感觉良好，自high状态。

SWOT分析： 是一种战略形式分析方法，用于分析当前局面的优劣势、机会与威胁，可以让自己从更全局的视野观察局面。

The post 养成一些良好的习惯 first appeared on 计志明的思考.