上周傍晚，我在咖啡馆偶遇一个朋友，他在看 ADHD（注意力缺陷/多动障碍） 相关的书，我对此也有自己的一些见解，于是就和他聊了起来。

我最早知道 ADHD 大概是六年前，当时我觉得我有点这种倾向，因为我在家里办公非常容易走神，很难集中注意力，听到这个时髦的词不久，自然也要把它用起来，然后发了这样一条推文：

在家办公特别容易犯 ADHD，目前无解…

当然，这只是我不严肃地给自己贴标签，并没有经过正式诊断确认我有 ADHD。说起来还有一件好笑的事情，我的舅妈常常和我讲我小时候的故事，大意是我小时候真的很「多动症」，在他家里玩的时候总是停不下来，东摸摸西玩玩，还有一次在玩灶头的时候，把鼓风机打开就忘了关了，最后把它烧掉了。

扯远了，总之我对 ADHD 的理解是，我觉得每个人应该是程度的不同，假如说 100% 专注（0分心）是 100，0专注（100%分心）是0，那么大多数人应该是呈正态分布，极端的两头并不会有太多人。而我，给自己的评价大概是 30% 左右的专注度吧。说起来，我有一个朋友，他和我说他曾经在家宅了 15 天，专注地做一件主要的事情。当时我觉得，他的专注度大概有 90% 了，因为对我来说连续宅两天都很难。

正因为对自己有这种认知，我才会常常外出去咖啡馆办公，不是因为那边的咖啡有多好喝、环境有多好，我只是为了让自己更容易进入专注状态——因为在家真的太容易摸鱼了。

来说说重点。

最近我的「综合状态」还是挺好的，我做了很多之前没尝试过的东西（比如开始注册并运营美国公司），也有了既固定又有新鲜的「社交俱乐部」（Social Club，这个词是看《窮查理的普通常識》看到的），也有很多丰富的户外活动。总之，从我最近社交网络的更新频次就可见一斑了，我还是蛮享受现在的生活状态。

但是我发现，我似乎犯了大方向上的“ADHD”了。今年我的主要任务是什么？发布 MarkMark 这款新产品。现在进展如何？差强人意，还有很多没完成。那么我怎么还如此淡定的搞东搞西呢？

我现在可以做到小时段可以专注至少 2 小时，但是很难超过 5 小时，更难的是，从早到晚都做一件主要的事情。于是我顺应自己的这个习惯，给自己安排了主要任务和次要任务，主要任务做累了，就换换次要任务去做做。通过这种方式，差不多持续好几年了。

但是因为最近除工作之外的事情变多了，我突然之间没能适应这种变化，以至于总是无法专注到主要任务上。

总之，最近我要减少使用社交网络，尽量让自己一天有一半的时间去做那个主要任务。年底将至，加油吧！