1.cue 提示（可以是声音气味某地某时某心情）告诉大脑这个习惯可以开始了 2.routine 惯性行为，就是习惯本身 3.reward 奖励，多巴胺提升（可以挖掘更深层的原因 5:35） 如果奖励够好，大脑会在 cue 时开始习惯回路，一直循环直到你习惯了，不会有特别的感知 ! ! ...