第一章是作者成长史，首先告诉你他是怎么应对焦虑。最重要的一招就是“在焦虑控制你之前先发制人”，首先意识到让你焦虑的事情并不是致命的，然后在大脑因焦虑拒绝之前直接去做。 焦虑是人类赖以生存的一个技能，没有焦虑感很容易被送走。 但是持续的焦虑会给现代人生活造成影响。 > 本书中所述的心理治疗理论与实践指的是理性情绪行为疗法（REBT），这种疗法与其他疗法截然不同，因为它对健康的消极情绪...