书接上回《快速入睡的技巧和原理》

前几天跟朋友聊天，有一个想法萌生在脑海里：

因果论是人类发明和掌握语言之后的一个副产品

什么是因果？一个东西变动，导致另一个东西变动。但是大千世界哪里来的所谓「一个」东西？

其实都是一坨东西扭来扭去，然后另一坨东西晃来晃去。人的器官能感知的变化是连续光滑的

但语言和时序是离散的。这就导致万千思绪，最后被压扁成两件事：好事和坏事。

情绪和压力都是基于「事」这个东西上的。事之所以被称为、形成一件事，和语言环境密不可分。

给东西起名字是最困难的，就像写代码给class起名字一样。

但是一件「事」一旦有了名字，它就「成精」了。一件「事」它有自己的边界和形态，事能发起技能和施加影响，事有长处和弱点，有出生和死亡。「事」就是成年人在无数个夜晚思来想去，辗转难眠的心中之困。很多人被压垮就是一句话的事，被开导也可能因为一句精辟而准确的点拨。

但从纯「唯物」的角度来说，事存在吗？不存在。它只是内心对外界pattern的一个把控和约定。把这个核心问题确定之后，我尝试了一种船新入睡方法：打破这个pattern。

上一篇的方法，放下理性推理，这个其实有点难，而且有的时候就是烦恼多，无法彻底放下。这次 入睡 2.0 的要义更简单，反其道而行之，既然放不下各种想法，那么就多想，让你无暇顾及困难。具体的说

1. 舒服的躺下。一定控制呼吸节奏，慢下来，平稳下来
2. 类似 Marvel 电影那个片头，各种英雄集结pose和招牌动作，开始你的各种思考
3. 但是每一个思考不能按按常理出牌，要快速切换到另一个思考。比如你纠结美国队长，那么你要快速把队长的盾牌切换到冬兵；冬兵身后漫天大雪景色不错，你发现一只麋鹿，麋鹿唱起了圣诞歌谣在一件小屋里，小屋里有温暖的书籍你正在静静有味的阅读。阅读的文字怎么是天体物理课本看不懂，公式符号好复杂让我想起了初中课堂，课堂上前排女同学的长发看上去很好玩，突然下课领响了。。。。
4. 如果你发现我上面这一串胡言乱语就像梦境一样，恭喜你已经睡着了。。。。

这里有个关键点就是一定要类似 flash card 那样快速翻牌，不要在一个点上纠缠。如果你发现推理不对，有地方有问题进行不下去，那你肯定睡不着。人这个老毛病就是去纠结 something is wrong。放弃挣扎和内耗，随时跑题，就像一个孩童一样，不要尝试去理解这个疯狂的世界，就应该天马行空的去不停的变换注意力。当你累了，自然就睡了。

这个方法还有一点要注意，一定要去想「具象」的画面，而不是抽象的道理。最好你就是画面的主角，融入其中。比如你想象在看书，不要弄成电影镜头那样第三视角远远地看，你要想象这本书非常巨大， 从你脑门一直到你胸口那么大，镶嵌在你身体里，是你的一部分，你得摇头晃脑的去逐行扫描的观摩。书上的文字会随时飞起变成海浪把你吃掉淹没进入下一个场景。一定要身临其境，想象你身体每一个器官和毛孔都在被这个场景吞没。

遇到可怕或者矛盾的地方，直接抛之脑后，揪住一个小点立刻切换全新场景！每一个场景不要停留太久，太久了你就会生疑心，怀疑这是不是假的？赶紧跑题，挑个别的。避免惊恐刺激的，选一个平滑的，不要太多注意力的，越舒服越放松的场景，越容易入睡。

今日的疯狂梦呓就到这了。