都健身这么久了 这些知识早该明白了
运动啦
做输俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少 65% 的体重。
90% 的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。
80%~82% 的人在一开始运动后，很快就会放弃，只有不到 20% 的会坚持下来。不知道你属于哪一种。
当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。
人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。
即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。
当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗 7700 大卡的热量。
在中国，只有 13% 的男性身材算得上结实匀称。
健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。
若断食 12 小时，你的基础代谢水平将会降低 40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。
在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗 20% 的热量断食 12 小时 .。
快餐巨头们是不会像我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以选择食物的时候需要注意。
如果要消耗一斤脂肪，那需要 3500 大卡的热量，因为一斤脂肪等于 3500 大卡的热量。
肥胖不仅仅是种疾病，它更是一场噩梦，希望肥胖者们尽快摆脱恶梦。
不要让自己在最好的时光里成为个胖子，脸蛋是天生的，身材是可以练的！加油！。
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