记得在豆瓣上看到有一个名叫“我们爱拖延”的小组，小组组长推荐组员们一定要看看《拖延心理学》这本书，并且把这本书冠名曰镇组之宝。觉得好奇，于是买来翻看了一下，还是有不少收获。

显然我和很多人一样，有时候也会拖延。在上小学的时候，我常常都是把作业放在假期的最后一天完成，甚至会为了交作业而一大早到学校去抄别人的作业，五一，十一这种长假对我而言就是这种局面不断上演的最好时机。好在自己学习还算不错，作业总能在截止日期前完成，对此也没有觉得深受这种拖延之苦。现在看来，学生们确实由于年纪小而不懂先苦后甜的道理，正如本书所说，往往只看到眼前的利益，例如放假就是玩，离假期结束还有好几天，以后写作业完全来得及。后来到了初中和高中，由于升学压力的影响，我都是尽快把作业写完然后再去做各种辅导书，拖延的症状得到了缓解。上了大学后，拖延有时会出现，看来并没有离开我。

读完此书，觉得从心理学的角度对拖延进行分析是很到位的，这也是心理学的强大之处。书中提到很多人拖延在心理上的原因无外乎以下几种：自己对这件事感到厌恶、自己是个完美主义者、自己不愿意受到限制拘束、自己对于客观时间的领悟能力太差。显然对一件事厌恶会导致拖延，例如我最近在看的JAVA程序。完美主义者是想一下子把事情做到极致，这是一种不切实际的想法，由于自己没有这种能力，他们就会拖着事情不做给自己找借口。不愿受拘束的人肯定是想按照自己的意愿生活，他们不想按时交水电费，不想按时上班，觉得那些框框条条对他们来说是一种强迫，于是他们选择拖延作为对抗的手段。客观时间和主观时间是相对的，有时候人只知道自己的主观时间，例如我在吃完这个苹果或者看完这个电视节目后再去写作业，但是对于吃苹果和电视节目的时间并没有具体的概念，这也会导致拖延发生。让我感到有意思的是，本书作者甚至在书中讲了他们写这本书有时也是拖延的，所以说拖延并不是少数人的专利，在大多数人身上都会发生，只不过有些人拖延严重影响了生活，而另一些人能把拖延控制在最小程度下罢了。

除了在心理上，拖延和大脑也是有关的，即使你从心理上并不没有拖延征兆，但大脑也会导致拖延。有时候你对一件事感到恐惧，大脑就会发出一种不愿意行动的信号。或者在小时候对某件事有了负面情绪，当再次遇到此类事情时，大脑中的记忆将会激活，拖延自然在所难免。不过，最常见的原因肯定要数人们常说的“注意力”，当自己不能集中心思在某件事上，老是分心干这干那，以为自己的大脑能像CPU一样多线程运转，结果只能是浪费时间。刘未鹏曾在《暗时间》中提到一个大脑注意力的切换时间，例如写代码写的好好的，突然收到QQ消息，聊了几句后再写代码时发现思路已经有点模糊了，要想上好一会才行，这就是分心的开销，这种开销无时无刻不在，看起来小，但累积起来完全能导致拖延。除此之外，睡眠，健康水平对拖延也是有一定影响的。

那么如何对抗拖延？本书给出了很多方案。在我看来最重要的是把目标进行分割，一次完全一小步，慢慢累积加以实现。想到什么就立刻做什么在很多情况下并不现实，一时冲动带来的激情很快就会退去，正如很多人都要制定新年计划，我今年减肥二十公斤，我今年要挣到50万等等，这些计划看起来并不小，而不小的计划带来的问题就是空，计划显然无法一下子实现，只有明确了一步步怎么走，例如我这个月减七八斤，我这个月挣七八万，然后再规划到以星期为单位，明确自己要做的事情，要么是每周给自己安排几个小时去锻炼，要么是每周参加学习等等。只有这样，计划才能实现，拖延症状才能降到最低程度。之前看过一本《尽管去做》，相信那本书上解决拖延的方法描述要比这本书详细的多。

拖延无处不在，正如作者一样，我看这本书的时候也有拖延，但好在我把电脑扔在了实验室，回到宿舍只能看书，在一个合适的环境下做合适的事情，这也是本书中提到对抗拖延的一种手段。写完这篇书评，我终于松了一口气，好在我没有拖太久。