女生最喜欢男生哪里的肌肉？牛男网-健身 10小时前男人们喜爱健身，不光是为了健康，也是为了自己的好身材能够吸引姑娘们的注意。但姑娘们觉得男人身上哪些肌肉最性感？认真看，别白练！86% 的姑娘都喜欢性感的胸肌她们说：" 发达的胸肌是男性体魄的标志物，也是考验能不能把衣服穿好看的关键。"怎么练？平握推举杠铃放在胸部乳头以上 1 厘米左右。吸气，以胸大肌的力量持铃向上推起至两臂伸直，并使胸腔挺起，胸大肌充分收缩，再呼气，双手慢慢回到原位。_baidu_page_break_tag_69% 的姑娘都喜欢腹肌偶像李小龙可以说代表了亚洲男性身体线条的极致美。据人回忆，李小龙特别注意腹肌力量训练，他说如果没有强有力的腹肌，那么干一切事情都 " 没门儿 "。听到了吗？一切事情。怎么练？卷腹最刺激起身方法不仅要向上 " 卷缩 "，而且在卷腹的同时身体向两侧扭转，使深层腹肌和腹斜肌得到深度刺激。_baidu_page_break_tag_53% 的姑娘都喜欢臀部肌肉她们说：" 你可以假装看不到自己松垮垮的屁股，可我们会偷偷打量的，哪怕你把它藏在裤子里。"怎么练？负重深蹲练习分腿站立，上身保持正直，双手持重物置于颈后肩上，呼气深蹲，稍停，吸气还原。重复 10～20 次，完成 2～3 组。以上练习在负重条件下，效果更佳。每周练习 3 次，隔日进行。_baidu_page_break_tag_37% 的姑娘都喜欢肱二头肌她们说：" 那个男同事，衬衣紧紧地包裹着肱二头肌的样子特别令人想入非非，如果能枕着那里入睡，很有可以依靠的感觉。"怎么练？哑铃曲伸练习可以借鉴史瓦辛格的方法：21 响礼炮。做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是 180 度，你可以分三步进行，第一步下方 90 度做 7 下，第二步上方 90 度做 7 下，第三步，上下 180 度做 7 下，可以根据你哑铃的重量决定数量。每次分组做到极限。不用每天都做，可隔日进行。_baidu_page_break_tag_22% 的姑娘都喜欢背阔肌她们说：" 感觉男人完美的 V 字形，就是从背后抱着他，手环着他紧窄的腰，脸正好贴在他丰厚发达的背阔肌上。"怎么练？引体向上双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上，至下颚超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后，边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降，直到复原。_baidu_page_break_tag_17% 的姑娘都喜欢大腿肌肉她们说：" 大腿肌肉结实的男人，必然是常跑常跳的，你能想象他全身力量的爆发力很强。"怎么练？杠铃深蹲顾名思义，就是扛着杠铃蹲下去、再站起来，它作为腿部肌肉的经典练习方式。LOFTER：可乐王子keleking.com http://coker.lofter.com/post/18e76_7971b80