国外男士如何养生潍坊保健报 15年第270期 6-25在现代社会中，比较而言男性在工作和生活中的压力更重，这使得他们没有时间和精力去关注自己的健康。据统计，在全球范围内，男性患癌症的几率比女性高 70%，其平均寿命（约为 77 岁）明显低于女性。但在意大利、法国等国家中，男性居民的健康状况相对较好，寿命也较高。那么，这些国家中的男性有哪些养生的妙法呢？1、意大利男性意大利人每年有 42 天的法定假日，比中国人多 32 天。充裕的休息时间使此国男性的平均寿命达到了 83 岁。意大利压力管理协会主任 Neil Shah 分析说：" 当人们承受巨大的生活压力时，其体内就会出现大量的‘压力激素’。压力激素可使人出现明显的疲劳感和乏力感。因此，为了保持充沛的体能，男性应尽量保持张弛有度的生活节奏。"2、法国男性和其他欧洲国家的男性相比，法国男性的平均寿命较长，患心脏疾病的几率很低。法国著名的瘦身类畅销书作家 Mireille Guiliano 在他的著作中介绍了法国男性的养生法：" 他们非常喜爱红酒和美食，而且每天都会喝很多的水。法国人的健康格言是：根据季节的变动而有针对性地选用食物，在选用食物时重质不重量。此外，他们每天至少会做 30 分钟到 1 个小时的运动，如散步、遛狗、爬楼梯等。"3、墨西哥男性在墨西哥，男人们经常会在气温较高的午间小睡或闭目养神 20 分钟。他们认为，这样做会 " 使疲惫的身体保持片刻的宁静，让身心得到调节和休养。" 研究发现，每星期午睡 3 次的人，其患心脏病的几率可降低 37%。英国睡眠委员会的成员 Jessica Alexander 指出：" 一个简短而高质量的午睡能为人体提供比 2 杯黑咖啡更多的能量，并能减轻人的精神压力。"4、瑞典男性最新的调查数据显示，在瑞典的男性居民中，只有 26% 的人体重超标。英国卫生组织的专家 Rachel Cooke 表示，这可能与瑞典男性爱吃淀粉蟹、水煮土豆和棕面包有密切的关系。这些食物中都富含碳水化合物、纤维素和维生素等营养物质，具有很好的健体强身作用。因此，常吃这些食物的瑞典男性拥有全欧洲最健康的体魄。5、日本男性日本男性的平均寿命为 85.5 岁。他们的食物以鱼、蔬菜、豆腐为主。豆腐中独特的营养物质具有保护心脏、预防癌症的作用。鱼肉中所含的欧米茄 -3 脂肪酸具有改善大脑和心脏功能的作用。寿司（其配料为鱼肉、海鲜、蔬菜和醋饭）是日本最著名的一种料理，其中富含人体所需的各种营养物质，而且只含有极少的脂肪。研究者认为，这种非常合理的饮食结构正是日本男性长寿的重要原因之一。（华凡）LOFTER：可乐王子keleking.com http://coker.lofter.com/post/18e76_7991a9d