打开Moodnoets应用之后，它会像个体贴的朋友一样问你：“发生什么了？”然后它让我选择当前的情绪，例如焦虑、无聊和内疚等。之后它问我是否陷入了“思维陷阱”，这是心理学家的一个术语，用于描述人的某种心理状态。我关闭了应用，我懒得去想自己究竟出现了什么问题。难度我不能简单的去喝一瓶啤酒，然后好好放松一下吗？

当然可以，这正是Moodnotes希望你所产生的情绪变化。

Moodnotes在iOS设备上售价为3.99美元，开发者为Ustwo的伦敦设计工作室以及Edrick Dorian和Drew Erhardt，这两个人还是心理咨询企业Thriveport的创始人。他们建立的心理咨询企业会使用数字工具来帮助人们管理自己的情绪。他们认为，心理咨询的力量被人们所低估了，其普及程度也还远远不够。Dorian表示：“思维习惯研究是人类最重要的领域之一，同时它也是普及程度最低的一个研究领域之一。”他们认为，有了Moodnotes这样的应用，人们将会更加重视自己的情绪健康，从而让自己的生活变得更加丰富多彩。

用一个应用来达到这个目的并不是一件容易的事情。因为情绪管理无法像卡路里燃烧和记录步数那样可以轻易量化。管理情绪需要人们经常的坐下来面对自己的负面情绪和让人不悦的思想。从这个角度来看，Moodnotes就像是一个帮你改善情绪健康的个人教练。

事实上，当你用这个应用选择情绪表情的时候，这就是一个自我情绪认知的过程。在你使用这个应用的过程中，你会经历一个逐渐的自我反省过程。Erhatdt表示：“其实情绪管理就是要通过一系列的问题来帮助人们进行自我认知。”

Ustwo公司的设计师Alana Wood认为，这个应用在设计方面也和大部分应用不太一样。还记得我需要自己输入的那一大段话吗？Wood表示这个用户需要大量手动输入的功能实际上也是起到了情绪管理的作用。

Wood表示：“这种设计对于我们来说也是一个挑战。通常情况下，我们在设计应用的时候，都是越简单越好。但是这个应用却故意设计的有些复杂，需要用户大量进行手动输入。而其实这些输入也是为了改善用户的情绪，因为在输入自己情绪的过程中，用户可以更好的进行自我认知。”

事实上，这个应用的设计非常好，使用它的时候，你会觉得自己在于一个朋友或是心理咨询师进行交流。Dorian和Erhardt认为，这个应用能够为传统的心理咨询师做很好的补充。尤其是对于那些认为自己的心理问题还没有严重到去看心理医生的人来说，这个应用最为实用。

我们中的很多人缺少足够的技巧来了解自己真正的情绪。Moodnotes这样的应用能够为我们提供协助，让我们更好的管理自己的情绪。其实情绪管理和减肥一样，需要你付出一些努力。

（编辑：Zoey)

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