很多跑步爱好者参加完马拉松比赛，就会扶着楼梯、肢体不协调的上下楼。这些情况不会立刻恢复过来，可能睡一觉之后延迟性疼痛会吞噬你。除了睡觉之外，你还能做些什么？ 作为一个跑者，你应该做的是有效性的恢复、进而赶紧回到田径场上为了下一场赛事而练习。所以如何恢复、让身体赶紧醒过来是至关重要的大事。 肌肉酸痛跟疲劳、延迟性疼痛是紧密相连，不管是上楼梯还是下楼梯都能感觉肌肉的哀号、身体肌肉在马拉松竞赛后会出现发