秋高气爽的天气，枫叶渐红秋色宜人。抓住秋天好好去户外活动，锻炼一下身体，迎接严冬的考验,是非常有必要的。但是没有掌握正确的锻炼原则，在运动中伤了自己，恐怕是事倍功半啊！ 对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，很多年轻人是出门就开始跑，一点儿放松关节和韧带的活动都没有，这是比较危险的。 人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下，会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低