运动是缓解焦虑的良药吗
我不算是一个运动爱好者，随着年龄的增长，周边的人一个一个都开始加强锻炼了，有跑步的，有练马拉松的，有骑着的，有撸铁的。也有一种可能是这些年，大家物质生活水平提高了，追求也更高了。连卫健委都公开说要全民开展减重的三年行动计划，可见这些年大家物质生活水平确实提高了不少，由此带来了全民性的肥胖。
不过有个通行的规律可循，那就是随着年纪的增长，每年体检从没有问题，到越来越多指标开始亮红灯。比如我从十年前就听身边的人体检后公开发狠要戒烟，因为有些指标不太理想了，并且呈现逐年下降的趋势，医生也千叮铃万嘱咐。但是有些事情还是很难做到的，特别是在寻求健康的道路上，这是个典型的长期主义又反人性的东西。所以大多数人无法长期坚持。
看着越来越多的人开始注重健康、关注身材健美，这是好事情，健康本身就应该是美的。
前些年以万科为代表的企业，将运动刻入企业文化中，从而导致几乎所有地产公司都开始流行这种文化。后来逐渐蔓延到多个领域的企业中。动不动隔壁徒步，马拉松挑战等等，每个月还有很多运动打卡任务。
运动除了能塑造强健的体魄，变成更加健硕的牛马，确实能改善人的精神状态，乃至于牛马们都工作状态，从而提高工作效率。
我刚工作那几年，项目到了关键时期的几个月，调来一名新高管主抓，他每天中午雷打不动去爬一趟紫金山。确实属于杀伐决断异常果断的选手。
后来越来越多的人开始喜欢用运动来解决很多解决不了的事情，压力大了，去跑步，焦虑不堪，去跑步，遇事不决，去跑步。前段时间我都单伟建的书，他也是个喜欢早晨晨跑的人，在跑步的时候思考，金融从业者工作强度极大，健身几乎是标配，一方面可以用运动来把身体激活，大脑放松。另一方面，长时间的跑步，其实非常无聊，甚至于大脑中会一片空白，这种放空，可以有助于你思考。
高产作家村上春树曾经写过一本 《当我谈跑步时我谈什么》，他本身就是一名马拉松跑着，几乎跑遍了全球的马拉松，平时也是长期坚持跑步，由此也让他成为能每天坚持写 4 张纸的高产作家，每天定量去干一件事，一干就是几十年，很少有人能做到，我想这和他长期坚持长跑有很大的关系。
从很多人都例子来看，确实运动有助于解决身体上，乃至心理上的很多问题。我逐渐开始恢复运动，虽然膝盖有伤，上次尝试慢跑+快走的运动方式，好像还能接受，并没有带来很大的痛苦。运动后虽然稍微有点不适，但是基本上很快就能恢复如初，听医生说，适量的运动还有助于恢复膝盖的积液等问题 。我在上周说了，构建起一套自己的运动系统，定期定量来跟踪自己的运动量，确保这个系统能正常运转下去，变成一个可持续的系统。
但是每周跑 7 天这种残酷的运动模式无异于自杀，运动虽然后不少好处，但是也会带来不可逆的一些损伤。现在每家手机上都有运动类的 App，还有很多第三方的 App，但是真正做到很专业的，几乎没有。那些体育品牌倒是可以在这方面发力了，毕竟这些软硬件厂商对运动可能真的是个门外汉。
#运动
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