学会自我肯定，会让你充满活力
最近执行早起计划快两周了，今天早上不到 7 点就自然醒了，其中有几天也是自然醒，但是状态并不是特别好，还想再睡过去。而早上醒来，充满自信和活力的状态，你是能自己感受出来的，骗不了自己，这和睡前进行自我肯定有很大的关系。
你也可以试试，在头一天晚上睡前进行自我肯定，过一遍第二天要进行的重要的事情，并且重温自己的决心，意志和目标。注意，不要有负面的内容，那会消耗掉你的意志力。
这会让你在第二天醒来充满活力，不再想继续睡下去。
以前我们将那么励志名言视为精神鸦片，是的，其实人有时候总是需要这样的东西来自我激励，这种潜移默化的作用其实会极大地影响我们每天的生活状态。
长期被负面、消耗性习惯围绕的人，不太可能做太多给人积极正向的事情。而当那些正向的、积极的习惯开始变成每天的日常的时候，你思考问题的角度、做事情的出发点都会发生根本性的改变。更重要的，你的心态和状态也会更加正向。而不是抱怨、责备、逃避等消耗性习惯，让你做事情总是从这个角度寻找出发点，长期这样下去的结果只能把事情和生活搞的一团糟。
相反地，积极正向、充满活力的状态，会让你事半功倍，更能做很多创造性的事情，甚至于得到超出你预期的结果。
目前我也在践行这个计划，时刻提醒自己戒掉负面的习惯，转而用正向的、积极的习惯来代替。每天早起计划中的自我肯定可以有效在自己心里种下这颗种子，虽然一两次可能没效果，但你要相信复利的效应，相信时间的力量，当你重复足够多的次数，自我肯定的内容就会融入你的基因中，变成日常的习惯。
而这，正是我们所想要的结果。
另外，从身体上做一些加一辅助，每天早上洗漱完毕后第一件事就是给自己倒一杯温水，这会让身体舒服很多。冥想 5 分钟，让自己放松下来，静心的训练在很多运动类 App 中都有，苹果手表中的正念也是这个意思，这样做的目的是让自己把这个时刻作为一个分界点，进入另一种状态。
早起适当的运动，是唤醒身体的重要方法，在客厅或者阳台做一些简单的运动，让身体处于充满活力的状态，同样地，这种状态你也能明显感觉出来。
有人可能要问，为什么不是跑步，因为跑步一般时间都会比较长，另外跑步出汗后，你还得去冲个澡等步骤，会影响接下来的行动计划。所以，简单的有一定强度的运动就可以唤醒身体，比如做一遍早操，俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽等都可以到这种效果。
每天早上花一点时间阅读，同样有助于养成阅读的习惯，我们总是说他忙了，没有时间，其实你仍然可以在早上拿出 10-20 分钟时间来静静阅读几页书。
写下来是重要的习惯，用纸笔或者键盘都可以，写下来会让你印象更加深刻。同样的，只要重复足够多的次数，你就能将这个习惯融入到自己的基因中。之前我在文章中多次写过，记录是个非常好的习惯，也是让你养成很多其他习惯的重要参考。当你将一天重要的事情，自我肯定的正向内容、感恩、自豪的事情写下来，你会充满力量、自信高涨。
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