我在之前的文章中多次说过，前几年左腿膝盖运动受伤，甚至去医院看过，但是没有什么好办法，经常性地会有点疼痛，严重的时候甚至影响爬楼和走路。

 

所以最近这几年，基本上告别了用腿的剧烈运动，比如跑步，更不要说爬山什么的了。

偶然间，看到央视主持人朱迅，她说之前也有腿伤，但是依然坚持跑马拉松，后来反而逐渐好转了。

我搜了一下医生的官方说明，好像确实如此，因为膝盖部位容易积液和磨损，但是这里面的血液循环平时非常难，只有在做剧烈运动，比如跑步的时候，才会产生积压，从而加速这个部位的代谢，从而将几积液排除，比逐渐修复。身体的的修复能力往往超出我们的预期，很多时候甚至超过药物。

我也是将信将疑，今年 5 月份的时候，我开始尝试边走边慢跑的方式来运动治疗。人到中年，更靠谱的追求就是有氧运动。

说实话，虽然不是每天运动，只是隔三初五去附近河边的步道这样有一搭没一搭地跑一跑，这一个多月下来，确实有所好转。我还没了一双弹性更好的跑步运动鞋。

至少从上周开始，我连续跑了三天，膝盖并没有不适感了，或者说，不适感减轻了，减轻到甚至我一度忘了还有膝盖伤病。

这是我亲自实践而得到的，所以分享出来，希望对需要的人有用。

我不确定一旦跑量上来后，会不会再次复发或者疼痛感加剧，所以，我依然非常小心地控制节奏。比如下台阶避免巨大冲击落在左腿，跑步下坡时得可以保持缓慢节奏，或者直接停下来走过去。

这两天，我甚至产生了个大胆的想法，是不是可以进行每天 1KM 的挑战了。对于很多经常跑步的人来说，每天 1KM 依然是个不小的挑战，我想有一天，说不定我可以尝试这个计划。

#跑步

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