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本文3300字，阅读大约需要5分钟。头条号签约作者公众号/微博：营养师顾中一北京友谊医院营养师，北京市营养学会理事清华大学公共卫生硕士，华西营养专业毕业代表作《顾中一说：我们到底应该怎么吃》忙成狗的人，如何在吃上如何注意能让自己看起来状态好一些？1.警惕腰围一个人的形体其实很能反应出他的精神面貌，无论男女，腰围都是重中之重。面对一个大腹便便的人，别人难免会怀疑他的工作能力和身体状态。腰围也是中心性肥胖非常重要的指标，所谓一胖百病生.......每个胖子都不是一口吃出来的，平时就要对自己肚子上的赘肉有所警觉，保证运动是一方面，考虑累成狗的人恐怕也没太多时间运动，还是要从管住嘴开始。至于吃多少，每天1200-1500千卡热量的膳食模式可以帮助大多数的女性健康减重，每天1500-1800千卡热量的膳食模式适合大部分的男性减重，一般在头六个月或两年内，减少总热量摄入的方法对于超重和肥胖的成人都是有效的。要减肥的男性、有一定运动量的女性都可以参考1800千卡的食谱，大约是这样的：早上一个鸡蛋一袋奶一个水果30克谷物，午餐和晚餐按照一个素菜一个半荤菜二两主食，每道半荤菜里大约用一两多的肉类或者二两豆腐，少用油。2.保证蛋白质蛋白质非常重要，骨骼肌、皮肤胶原蛋白的合成都需要蛋白质，想要拥有强健的身姿、吹弹可破的肌肤就得保证蛋白质的摄入，此外维持神经系统的多种信号传导也需要蛋白质，甚至它还有延缓血 ...继续阅读 (34)

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由于最近的阿联酋新签证政策，来为大家更新一版新的落地签国家和地区名单。单方面允许中国公民办理落地签证国家和地区名单（36个）小编要来强调一下，落地签并不是落地就能签，一般需要先明确以下这些问题：1） 中国边检放不放行（是边检、边检、边检！不是海关），以及航空公司的查验标准；2） 对方边检允许入境的条件，比如护照有效期，有效往返机票等等；3） 申请落地签的口岸是否有限制。向中国普通护照开放落地签且能获得中国边检放行的国家如下：|| 亚洲-19个阿联酋：阿联酋外交与国际合作部网站显示，“自2016年11月1日起，中国公民持普通护照入境阿联酋无须预先申请签证，入境不收取费用，停留期30天。持照人可按阿相关规定缴费延期一次，再停留30天。”迪拜酋长兼阿联酋总理拉希德也发推特表示，阿联酋政府已经决定给予中国游客落地签待遇，在迪拜、阿布扎比或沙迦机场办理即可。这意味着，11月起，中国公民持护照入境阿联酋无须预先申请签证，入境免费。阿塞拜疆：有效期30天；巴林：最长停留14天，须在巴林国际机场或者法赫德国王大桥办理，需要提供巴林当地联系人信息以及住所地址、经济能力证明等.东帝汶：停留30天费用为30美金，最长停留90天则需缴纳75美金，仅限于在帝利国际机场申请，需要出示酒店订单、足够现金（按入境1次100美金，停留1天50美金计算）以及相关文件。印度尼西亚：根据印尼官方要求，中国旅行者如果想享受 ...继续阅读 (33)

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各州的平均收入水平。用2016年美国大选结果和美国各州收入水平作图如下：横轴为该州人均收入相当于全国平均值的百分比，纵轴为民主党领先共和党的得票率，圆圈的相对大小代表票数差的绝对值。第一、第三象限集中了40个州。大家可能会想，这个现象是不是一直以来都存在呢？这是2008年奥巴马上台时的选举这是2000年小布什上台时的选举这是1992年克林顿上台时的选举1988年布什1980年里根不难发现，投票结果越来越集中在一、三象限，这个现象在这40年来越发显著。我们把处在第二、第四象限州的人口占总人口的比重，作为这个规律的“例外比例”。“例外比例”随年份的变化如下：“例外”的比例越来越低，今年只剩下9.9%，他们的结果相互抵消后，只剩下9张偏向共和党的选举人票了，而今年共和党不出意外将会超出民主党72张选举人票——剩下63张的差距，完全可以用该州收入是高于平均还是低于平均来解释。越来越多的州集中在一、三象限，说明屁股和脑袋之间的联系正变得更加紧密，人们更加多地通过自己的收入来选择投票给谁。这个分裂的趋势如果继续下去，以后大选前只要看每一个州的平均收入和他的选举人票，大选结果就算出来了。来源：知乎 www.zhihu.com作者：chenqin【知乎日报】千万用户的选择，做朋友圈里的新鲜事分享大牛。点击下载此问题还有50 个回答，查看全部。 ...继续阅读 (32)

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