关于第二天肌肉酸痛，这是典型的延迟性肌肉酸痛（DOMS）表现，而不是乳酸引起的，因为乳酸在运动停止后一小时会代谢到正常水平，因此，所谓酸跑的说法是错误的。以下关于DOMS的介绍内容翻译自维基百科Delayed onset muscle soreness页面。延迟性肌肉酸痛（DOMS），也称为肌肉发热，指由于从事不习惯的或剧烈运动而引起的肌肉疼痛和僵硬，一般在运动后几个小时到几天会有持续的反应，酸痛感在运动后24至72小时最为强烈，此后逐渐消失。一般认为，DOMS由肌肉离心运动所导致的肌纤维微创引起。这种酸痛同时也是肌肉防止损伤后继续剧烈运动从而加剧损伤的一种自我保护机制。从题主的情况来看，是由于运动强度过高或不适应一些运动项目引起的。比如跑步，虽然每天10公里慢跑看起来强度不高，但如果身体没有从前一天的训练中恢复，就会逐渐累积疲劳，肌纤维损伤也会加剧，从而出现DOMS症状。举铁过程中，强度稍大，或者有些动作和肌肉以前练的少，都会出现DOMS症状。不管是跑步和举铁的新手，训练不规律的老司机，还是训练规律的老司机，DOMS都是在运动中一定会出现的。DOMS会不期而至，也会自己逐渐消失。对于跑步引起的DOMS，最好休息、冰敷、拉伸，也可以继续跑，但应该减轻运动强度，减少训练量。对于新手来说，休息是比较好的策略，而经验丰富的老司机们可以根据身体的反应继续进行强度较低的训练。举铁引起的DOM ...继续阅读 (28)

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导语：近日新海诚监督的新片《你的名字》在日本上映，获得了如潮般的好评，引发了社会的广泛关注。新海诚也再次成为大家讨论的热门人物，而Stage1st的坛友【红白】也向白鹅纪投稿，聊了聊自己对于诚哥的看法。新海诚监督的新片《你的名字》于8月26号在日本上映，本次新片与日本最强电影发行方、院线方东宝株式会社强强联合，一扫之前新海诚小众电影的路线，以300家影院的大手笔全国上映（《EVA-Q》为224家）。6天票房突破21亿日元，东宝自己估计票房会超过《怪物之子》达到60亿。不仅票房超高口碑也是一边倒的好评，面对如潮般的好评，国内看不到该片的小伙伴们均表示羡慕嫉妒恨。据小道消息传言本片有机会引进国内，还请大家耐心等待。Yahoo!映画的评分既然看不了最新的电影，那么我们就换个思路来聊一聊新海诚本人和他动画的风格。我个人认为要想更好的欣赏一部佳作，对于作者的认知是很有必要。因为越了解创作者，也就越能理解他拍摄的影像背后所传达的意义。所以今天就来唠一唠我个人对于诚哥的一些看法。新海诚出生于1973年，在1996年大学毕业后就进入了一家游戏公司上班。上班后一直利用空闲时间自己制作动画短片，《她和她的猫》就是在这个时期创作的。制作完成《她和她的猫》后，2000年夏天又开始新片《星之声》的制作。但创作初期由于工作繁忙导致动画制作进度过于缓慢，于是便在2001年5月辞掉工作开始专心制作《星之声》，至此 ...继续阅读 (29)

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首发自42章经（ID：MyFortyTwo），未来公号会上线更多内容和活动，欢迎关注。王晓峰是销售背景出身，10多年前从厦大管理系毕业后，他历经宝洁、谷歌、科蒂集团和腾讯等公司，并最终以Uber上海总经理的身份被人们所熟知。当时Uber上海一向是PR重灾区，关于人事、招聘、司机接待、实习生待遇等问题层出不穷，人们对王晓峰的评价也是褒贬不一。Uber是2014年2月进入中国的，当时的第一个城市就是上海，王晓峰作为早期负责人之一，一直担任上海城市经理的角色，也一直是Uber中国CEO的潜在竞争者。但未料想在杭州区城市经理汪莹的率领下，杭州地区业务交出了全国乃至全球最好的一份答卷（当时Uber全球业务前十名的城市中有广州、成都、杭州、深圳、北京，却并没有上海）。所以15年9月Uber中国进行组织架构调整的时候，哥大MBA背景的汪莹出任华中区负责人，统一管理上海、杭州、苏州等城市，而从那时起Uber内部就开始流传王晓峰离职的消息。直到2015年底，王晓峰在朋友圈中发布了上图中这条状态，正式宣告了自己的出走。而直到Uber中国被滴滴收购时，团队内部都没有CEO角色，柳甄一直作为战略负责人的角色带领Uber中国前行。王晓峰在Uber中国没有等来的CEO，在mobike（摩拜单车）实现了。mobike也是从上海起家，王晓峰有机会在自己的大本营打一场翻身仗。mobike要解决的核心问题是最后一公里 ...继续阅读 (28)

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在伊州呆了三年啦，虽然主要出游还集中在芝加哥ヾ(^▽^ヾ)但是要列还是能说出不少的。我就集中介绍芝加哥啦。1）芝加哥（包括周边suburb）芝加哥Skyline，夜景很美。建议在芝加哥一定要留宿看夜景。Willis Tower，原名Sears Tower，芝加哥第一高楼，1973年完工的时候是全世界最高的Skyscraper。以玻璃幕墙以及一间向外延伸的玻璃地板的观景台著名。也算是芝加哥的标志了。票是$20每人（成人），建议天晴时早点去。不用排队，一览芝加哥湖岸线。Chicago Architecture Boat Trip。这是我最爱的芝加哥旅游项目。芝加哥是建筑师的天堂，近现代建筑的摇篮。玻璃幕墙与古老哥特式建筑交相辉映，芝加哥河穿城而过，找一个春夏交接的午后乘船沿河，会有专门的讲解员为你解说沿河两岸的建筑风格和他们的故事。非常怡人。均价$40, 个人觉得很值得。（价钱是三年前的，现在涨价了也有可能。）下面贴图最爱的芝加哥时报大楼。（pic by Luke Gorden)博物馆群。芝加哥作为美国第三大城市，也坐拥众多藏品丰富的博物馆。其中个人推荐艺术博物馆（Art Institute of Chicago) 。唐人街。主要是去吃的嘛。推荐粤菜馆明轩，彩蝶轩非常棒。老系列（老云南，老上海，老北京）等个人觉得一般，当然每个人口味不同。唐人街还有一家日妆店是我心头爱。虽然货品不多，但 ...继续阅读 (29)

在伊州呆了三年啦，虽然主要出游还集中在芝加哥ヾ(^▽^ヾ)但是要列还是能说出不少的。我就集中介绍芝加哥啦。1）芝加哥（包括周边suburb）芝加哥Skyline，夜景很美。建议在芝加哥一定要留宿看夜景。Willis Tower，原名Sears Tower，芝加哥第一高楼，1973年完工的时候是全世界最高的Skyscraper。以玻璃幕墙以及一间向外延伸的玻璃地板的观景台著名。也算是芝加哥的标志了。票是$20每人（成人），建议天晴时早点去。不用排队，一览芝加哥湖岸线。Chicago Architecture Boat Trip。这是我最爱的芝加哥旅游项目。芝加哥是建筑师的天堂，近现代建筑的摇篮。玻璃幕墙与古老哥特式建筑交相辉映，芝加哥河穿城而过，找一个春夏交接的午后乘船沿河，会有专门的讲解员为你解说沿河两岸的建筑风格和他们的故事。非常怡人。均价$40, 个人觉得很值得。（价钱是三年前的，现在涨价了也有可能。）下面贴图最爱的芝加哥时报大楼。（pic by Luke Gorden)博物馆群。芝加哥作为美国第三大城市，也坐拥众多藏品丰富的博物馆。其中个人推荐艺术博物馆（Art Institute of Chicago) 。唐人街。主要是去吃的嘛。推荐粤菜馆明轩，彩蝶轩非常棒。老系列（老云南，老上海，老北京）等个人觉得一般，当然每个人口味不同。唐人街还有一家日妆店是我心头爱。虽然货品不多，但 ...继续阅读 (28)

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（欢迎前往公众号阅读原文，内含有视频和GIF，详情点击 →奥利佛-布克，苏格兰新标王）奥利佛-布克（Oliver Burke），很多人应该没听说过这个名字，这很正常，因为他只是一名19岁的苏格兰小将。为什么这个名字突然被提及呢？因为一夜之间，他打破了苏格兰球员转会费的纪录。此前的纪录是由史蒂芬-弗莱彻、马特-里奇、罗斯-迈克科马克，这三位保持，均是1200万镑。而德甲升班马莱比锡红牛在转会窗口关闭前，以1300万镑的价格从诺丁汉森林签下了奥利弗-布克。1997年4月7日，奥利弗-布克出生于苏格兰小镇柯科迪（Kirkcaldy），但他童年大多数时间是在英格兰度过。在布克8岁那年，他就加盟了诺丁汉森林青训。2014年9月19日，他与诺丁汉森林签下人生中第一份职业合同。5天后，他在对阵热刺的联赛杯中替补登场，完全在诺丁汉森林的首秀。第一个赛季，他并没有太多的出场机会，只在联赛中有过两次替补登场；期间，他曾被球队短暂租借给英甲的布拉特福德队，也是出场2次，2场比赛均告失利。这样的职业生涯开端，似乎真的实在不怎么样。第二个赛季开始前，球队先与他签下一份为期三年的新约。在十二月份前，布克在一线队完全没有任何机会，绝大多数时间内，他只能参加球队预备队的比赛。但他仍在耐心等待着机会，于是机会出现了。球队主帅道奇-弗里德曼将布克调上一线队，并给他出场比赛的机会。2015年12月29日，在对阵加迪夫城 ...继续阅读 (28)

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不请自来，终于看到了还算有点意思的问题了。网球握拍以正手为例，分为：1: 大陆式握拍2: 东方式握拍3: 半西式握拍4: 西方式握拍5: 混合式握拍混合式握拍是结合在两种握拍方式之间的握拍方式，在这里暂不做讨论。那么问题来了，为什么会有那么多的握拍方式呢？答案：影响不同的握拍方式的变化其实是因为那么多年来，球拍，用球在科技上的不断改变，导致用球的球速及弹跳高低的变化，最终导致我们握拍自适应的改变。所以每一种握拍方式，都有一个其适合的击球点及击球的高度。每种握拍方式及相应适合的击球高度区间：大陆式： 膝部以上，腰部以下东方式： 膝部以上，胸部以下半西式： 髋部以上，肩部以下西方式：髋部以上，头部以下上述四种握拍方式中，除了大陆式握拍正手击球的前后位置在平行站位的两脚之间外，其他三种握拍的前后击球点是在平行站位的前脚脚尖前或者是开放式站位的身体前方。注意，这里所说的握拍高度适合区间只是相对的，并不是绝对，若你要用东方式或大陆式打高球，我的回答是：当然可以打，只是那个位置高度的球用大陆式与半西打出来的球的效果与质量来说，半西更好而已。那么可能还有人会有问题：那么是不是来球在每一个高度的时候都要变换握拍方式？唐教练的回答是：也许吧：）因为，对于业余球员及初学者来说，在初级网球技术的学习中，最适合正手技术动作的握拍方式为东方式，若你随意变化握拍方式如怎么样舒服怎么握，只会导致你的动作变形及击 ...继续阅读 (27)

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