焦虑记录 :lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock::lock: 2022/2/19 听着《面会菜》，我从负面情绪中走了出来 我没有做好一个丈夫，自己的工作这么多年没有起色，现在连球也打得不好了，一切都是那么失败。我 ...继续阅读 (58)

这是一篇作者的亲身经历，30多岁被裁，苦熬近半年才找到一份工作，这其中的思考和经历，值得各位参考。我今年 34 岁，23 年 7 月份经历了公司裁员，在裁员后的开心，舒适到担心，焦虑，最终经历五个月的时间找到了一家大家都觉得很不错的国企。本以为我可以躺平享受，没想到真正的苦难开始了，而且现在仍在继续……裁员前我在一家公司已经待了 6 年左右，干过项目经理，干过产品经理，工作的前两年我对工作充满激情，不断的学习充电，连周末都在咖啡店学习各种付费课程，恰好当时我的领导也是一个爱学习的人，于是我很享受那时的感觉，也因为学习和对工作的热气，让我有了机会做想做的事情，那就是产品经理。我又开始疯狂的学习产品知识，去与各种人沟通交流，争取让自己尽快成为一个专业的产品经理。时间一晃而过，产品一次次发布迭代，开始有更多的人使用，我也开始带团队，但我却越来越不开心。每天我都会面对很多的产品反馈问题，基本都是“坏消息”，让我应接不暇，团队内部也有一堆事情需要处理，优先级、需求设计、团队管理等都是需要解决的问题……我陷入了负面情绪的攻击，我发现我也没办法逆转，我好像只能逃离这个环境才能让自己开心，唯一让我喜欢的是身边的同事都是一群非常好的人，我很喜欢跟他们一起工作，即使现在也是，如果有机会我仍然愿意和他们一起共事。正在我处于奔溃边缘的时候，正好公司要开始进行裁员，我觉得对我是一个机会，于是领导在跟我聊降薪 ...继续阅读 (38)

阿迪达斯的 RPT-02 SOL 耳机和平常耳机有点不同，除了为运动场景的使用而设置了可拆卸清洗套罩外，它还不配充电线。因为它主要的充电方式是太阳能。太阳能技术虽然诞生已久，但因效率和成本限制，它离我们的生活依旧有些遥远。直到现在，一种新的太阳能技术形态，正开始逐渐走进我们的数字生活，让一个「不用充电」的未来看起来更近了。不必是「太阳」的太阳能但凡有个外星人跑到地球上，眼里看见这么多阳光，耳边却听到我们说有什么能源问题，他会大吃一惊的。光生伏打效应！ —— 伊恩·麦克尤恩小说《追日》抱歉了外星人，直到现在为止，当我们看到打着太阳能充电为卖点的电子设备，我们都难不去怀疑那是噱头。现有主流的太阳能技术过于依赖户外阳光，而消费者可能不太喜欢不做任何防晒措施，拿着我们的电子产品到户外长时间暴晒。这也是文章开始提及的阿迪达斯耳机不同之处，它的太阳能充电技术能较好地利用室内光照 —— 日照和人造光，都能为它充电。它所使用的是「染料敏化太阳能电池（dye-sensitized solar cell，DSSC）」。这种太阳能电池优势在于轻质，可弯曲，并且易于制造，成本较低。和传统的硅太阳能电池相比，染料敏化太阳能电池工作起来更像植物的光合作用，它几乎可以利用从任何角度照射到其表面的光。你可以混合和搭配染料，来配合室内光源。这个系统在调整起来很容易。英国纽卡斯尔大学教授 Marina Freitag ...继续阅读 (54)

美国康奈尔大学科学家研制出一款新型锂电池，可在5分钟内完成充电，速度快于市场上其他同类电池，且历经数千次充放电循环后仍能保持性能稳定，有望缓解电动车驾驶员的“里程焦虑”。相关论文发表于最新一期《焦耳》杂志。（科技日报） ...继续阅读 (50)

最近在学 SwiftData，刷到一个视频，觉得讲得不错。定睛一看，是位须发皆白的老爷爷，目测七十有余。我之前时不时焦虑，我这把年纪，去学新技术，和小伙子拼，想想都难受…现在来看，老爷爷给我这中年人上课，惭愧啊。不焦虑了。人生是场长跑，不必太过在意一时一地的得失。努力活成老爷爷，耳聪目明，能学新技术，给年轻人当讲师。💪 ...继续阅读 (73)

只是学习，很容易产生虚假的满足和时不时的空虚和焦虑。虚假的满足，是指看似学到了很多东西这，尤其感觉能组合出很多新东西。再学习的劳累，容易产生付出后的满足。时不时的空虚焦虑：我学这有用吗？别人都是专家了、我还在学 ABC 啊？这么大把年纪还在学这么基础的东西，就出去多丢人啊？创造、尽快卖钱。能卖钱的硬东西，才能打碎这些情绪。 ...继续阅读 (61)

“不想上班，不想出门，只想躺着”、“莫名其妙地担心、纠结”……焦虑抑郁像一只住在大脑里的怪兽，吞噬着患者的快乐和活力，又像是一场情绪“重感冒”，为无数伙伴带来深深困扰。目前，微生物组的潜在作用是临床神经科学研究的前沿方向，其中大多数研究是有关胃肠道中数万亿的常驻微生物，即肠道微生物组。肠道微生物组与多种疾病有关，除了炎症性肠病、肠易激综合征、肥胖、神经退行性疾病等疾病之外，还与包括焦虑症、抑郁症等在内的精神健康障碍疾病息息相关。并且越来越多的证据表明，健康个体与焦虑抑郁患者之间的肠道微生物群组成之间存在差异。肠道微生物组是一个多样化的生态系统，其中微生物互养关系和对营养的竞争影响着肠道微生物群落的稳定、组成和功能。迄今为止，多数研究只考虑了单个细菌分类群与临床表型之间的关系，而未考虑到肠道微生物菌群的动态和群落特性，而该特性可能是了解细菌-宿主通讯如何影响宿主生理的关键因素。近日，来自德克萨斯大学西南医学中心的研究人员在Translational Psychiatry期刊发表了一篇题为“Leveraging the microbiome to understand clinical heterogeneity in depression: findings from the T-RAD study”的研究论文[1]，发现抑郁症患者肠道菌群中丁酸盐的分类群丰度降低和炎症相关分类群丰度 ...继续阅读 (35)

文｜王毓婵编辑｜杨林 杨轩封面来源｜视觉中国2023年，中国的一场商务饭局是什么样子的？上海新荣记的江景大包厢里，十来位宾客一一落座。随着传菜开始，518元的乳鸽、880元的响螺汤、980元的富贵虾和3588元的葱烧海参依次陈列……但宾客们兴致缺缺，只略略尝了几口。接下来的话题直接映射了大家的情绪——一级市场募资困难、投资数量大大缩减、部门经费严重不足、项目预算收紧……饭局组织者金葵坐在其中，百无聊赖。以往，在这个环节，他应该亮出微信二维码让大家扫一扫，然后把BP发过去了，但是现在，没人掏出手机。两三年前，这张桌子上还充满了赚钱的机会和投机的故事，但是现在被八卦、诉苦、移民和家庭问题占据。直到沮丧的氛围被一种药点燃。一位宾客说，自己最近在打司美。随即，一群人响应，大家终于找到了共同感兴趣的话题，无聊的聚会开始热闹起来。司美，即司美格鲁肽，是由丹麦药企诺和诺德开发的抗糖尿病药和用于长期体重管理的减肥药。2021年，美国食药监局（FDA）批准它可用于慢性体重管理，随后马斯克公开了自己“一个月瘦18斤”的用药经历，催动它在海外迅速成为“网红药”。吃药打针，当然不是一场饭局中话题的全部，它也未必是真正重要的内容。但在越来越多的话题不可与人言的现阶段，在越来越多的“正经事”无从提起的商业场上，它似乎成了少有的“话题公约数”。2023年，高净值人群似乎集体进入“冬眠”。曾经的繁荣时期，遍地都是 ...继续阅读 (15)

散财我很抠门，我的风险耐受力很低，遭遇到这三年的股灾，我的心情也是长期压抑的。现在回想过来我好像完全忘记了那种不被“亏钱的感觉”束缚的人生，常常，我会觉得莫名有点失落，究其所以，还是因为这破事。在 19 伪牛市时我就看过 08 年和 16 年的股灾，那长时间持续下跌，我当时无法想象我身处其中会有多痛苦，现在确实是肉身感受到了。这就是一种陷入泥潭的感觉，一开始居然觉得还好，但渐渐越陷越深，到现在无法脱身，一股神秘力量就是把我往下拽。唯一逃脱方法就是砍自己一刀，至于砍到哪里，不好说，有的人割了一块肉，有的人直接刀到动脉。“没事为什么会跌？后面肯定会涨回来的。”3 年前医疗刚开始跌的时候我这么问自己，然后我加仓了。结果 3 年都在跌，尤其医疗和光伏，越补越亏。到现在我仍然不知道当初为什么跌，但是后来跌的原因可就多了。这两年的经历告诉我，没事也会跌，跌起来会停不下来。下跌可以没有原因，只要人们相信会继续跌，就永远涨不上去。从 2020 开始，早该闻到螺旋下降的味道了，然而我鼻塞，到 2023 年，即使在这个位置，或许割肉也不失为一个好选择。焦虑基于上面的散财，加上明年三十大寿，互联网人的终点快到了，不免焦虑。为了应对这个问题学习了一下斯多葛学派的哲学。名字听起来很洋气，但其实有点像中国的“无为”，两边都有顺从自然的思想。尽人事，剩下就听天命吧，希望明年能看得更通透，和焦虑和解吧。读书忘了契 ...继续阅读 (83)

伴随国有大行和多家股份制银行年内第三轮下调存款利率，叠加2024年“开门红”活动影响，保险产品的吸引力相对提升。记者注意到，部分保险营销员（也称“代理人”）抓住这一机会纷纷在朋友圈等社交平台对保险产品进行宣传，但少数宣传存在误导之嫌。对此，业内专家表示，存款利率下调客观上利好保险产品销售，但虚假宣传、误导性销售会损害消费者权益。为此，保险公司应建立健全销售管理制度和培训制度，行业需加大对保险机构和营销员的制度约束。（证券日报） ...继续阅读 (22)

每年推出“年度色”的除了 PANTONE 彩通，还有日本流行色协会（Japan Fashion Color Association，缩写 JAFCA），12 月 6 日，日本流行色协会公布了自己选出的 2024 年度色，这次它们选出的是“Hello! Blue”（你好蓝色），色值是 #4f8bc2。这是一个清爽干净的蓝色，日本流行色协会希望以这样的蓝色来传递温柔治愈的能量。官方给出的关键词包括了冷静、沉着、安宁、智慧、和平、共存、快乐、安宁、平和、清晰、和谐、前进等等。官方介绍中提到了全世界刚经历疫情影响，每个人的生活被严重打乱，现在大家正努力回归原本的步调——同样回归的也包括焦虑和压力。同时这个世界还有地区冲突、环境破坏等种种问题，在这样的大时代中，每个人更需要保持平静，并抱持乐观和积极的心态。而蓝色是大地、海洋的颜色，也被认为代表了和平的意象。日本流行色协会希望以这个“Hello! Blue”传递正面的信息，代表了“大家面带微笑迎接新时代”。和PANTONE 公布的 2024 年度色是“柔和桃”一样，日本流行色协会公布的年度色同样是对未来的预测，只属于一个机构自己的观点供大家参考，并不代表明年的设计界就真的会遵循这样的主题色。同时相比 PANTONE 更多是对来年设计行业潮流风向的预测，日本流行色协会每年 12 月公布的年度色更多是从人的角度出发，希望以一种颜色来概括大家的心情 ...继续阅读 (48)

同为“科普播主”，张朝阳在2021年重拾物理，两年来坚持直播近200期，打造出《张朝阳的物理课》这一知识直播IP，成为国内物理科普的重要力量。而哥本哈根生物工程博士毕业的尹烨，致力于让精准医学变成普惠技术，他称自己的理想是“让生命科学流行起来”，身体力行做起了生命科学科普。直播中，两人从脑科学与心理学之间的关系，谈到如何通过好奇热爱打开大脑思维，探讨人生应该怎样价值树立观，以及年轻人创业的话题。持续90分钟的对话全程高能，畅快密集的观点交锋令尹烨直呼“烧脑”。他指出,“我们俩都是在不同的领域想做一样的事情，你热爱物理，我热爱生命。”张朝阳则表示“可以通过科学来设计一个价值观”，让人生获得成就感和意义。脑科学与心理学互相对应 大脑可塑性帮助修正自我随着脑科学的探测手段越来越发达，大众借助CT和核磁共振（MRI）对神经元、大脑的结构和物质基础越来越了解。张朝阳说，脑科学和心理学可以说是雪山的两面登顶，互相对应，相得益彰往前走。大脑可塑性是脑科学中备受关注的重要发现，经过百年的研究和发展，最终被人类认可。过去，弗洛伊德认为，原生家庭或者过去痛苦经历是不可改变的，必须把小时候发生的事情一个黑匣子打开才能解决。张朝阳指出，在现代行为心理学的疗法里面，人脑可以用新的行为模式和新的关注度来修正，因为它是一个动态的过程。“关于脑科学带来的两点启示，第一学习是终生的，可以不断学习。第二，过去的悔恨 ...继续阅读 (40)

36氪获悉，上海医药发布公告，全资子公司上药信谊收到国家药监局颁发的关于阿普唑仑片的《药品补充申请批准通知书》，该药品通过仿制药一致性评价。阿普唑仑片主要用于焦虑、紧张、激动，也可用于催眠或焦虑的辅助用药，也可作为抗惊恐药，并能缓解急性酒精戒断症状。 ...继续阅读 (14)

作者 | 刘艺晨编辑 | 谢芸子因对新冠后遗症的担忧，保健品成为更多消费者的囤货必备。双十一期间，京东平台辅酶Q10品类成交额同比增长3.5倍，鱼油品类成交额同比增长超过2.5倍。汤臣倍健、Swisse电商销售总额同比分别增长超20%、30%。焦虑衍生的消费习惯得以延续，保健品企业也得到了真金白银的营收。2023年前三季度，汤臣倍健实现营收77.8亿元，同比增长26.34%；Swisse中国市场营收则同比增长了40.8%。但二级市场的反应却不热烈。汤臣倍健股价已较年初跌近20%，Swisse母公司健合国际也跌去了30%。“吸金”的保健品行业，为何不受投资者欢迎？焦虑驱动的“新刚需”从电商平台的销售数据看，维生素、辅酶Q10等与新冠康复相关的产品需求在今年初达到小高峰。EarlyData数据显示，今年一季度，呼吸道健康产品同比增速达到288%。其商业分析总监Suya告诉36氪，今年一、二季度，电商保健品的同比增速超30%，三季度也维持着25%以上的同比增速，情绪健康、护肝、美容养颜、心脑血管健康类产品今年的需求都非常亮眼。Suya补充道，放到更长的时间尺度来看，疫情三年间，无论是一线还是三四线城市，消费者对营养保健产品的接受程度都有普遍提高。打开小红书也不难发现，大病没有、小毛病不断的年轻人早已“对症下药”：关注心脏健康的必备辅酶Q10、熬夜怕伤肝的会吃护肝片、担心肠道健康的会买益生 ...继续阅读 (11)

职场上没有哪个人永远能一直待在一个岗位上，是不是到了中年，就要面临着被裁员的风险，作为一名产品经理，面对这种职场焦虑应该要如何摆脱呢？下边这篇文章笔者分享关于此的内容，一起来看。随着年龄的增长，职场危机似乎越来越严峻。到了35岁后，就像大浪淘沙一样，有的人升职加薪，有的人还在原地踏步，甚至面临裁员，于是就有了中年危机之说。然而，一个职场人到了35岁，就只能等着被淘汰，无法达到高峰了吗？雷军创办小米时已经41岁，虽说我们普通人无法达到雷军这样的高度和成就，但我们可以做自己能做的事，将目标降低一点，梦想（挣钱）就不难实现。作家李莜懿说过：“成功在这个世界上属于少数，但假如成功能够拉到自己的生活圈子里，你的成长就是一种成功。你往前走的路，世界就会宽泛很多”。但是，面对这样的困境，我们应该如何应对呢？一、明确自身方向，寻找适合自己的道路我们需要明确自身的兴趣、优势是什么，正所谓适合自己的才是最好的，我们需要寻找能够支持以恒的理由。我们究竟是应该为了兴趣还是生存而工作，这是没有标准答案的问题，但请至少热爱自己目前的工作。否则，你将会在无比痛苦中，度过漫长的岁月。我们可以使用SWOT模型，对自己来一次全面客观的分析。列出这些清单，优势的地方继续保持，不足的地方尽力弥补，争取做到全面发展。二、走专业道路：争取做业内专家可以选择走专业型的道路，深耕产品经理专业技能，争取成为行业专家。这样的定位，要 ...继续阅读 (36)

一项新的研究表明，与非学生的同龄人相比，英国高等教育学生患抑郁症和焦虑症的风险略有增加。不过，这种差异到 25 岁时就会消失。这项研究分析了两项纵向研究的心理健康数据，强调有必要对这一趋势的原因和潜在干预措施进行更多调查。根据伦敦大学洛杉矶分校研究人员最近进行的一项研究，英国接受高等教育的年轻人与未接受高等教育的年轻人相比，患抑郁症和焦虑症的风险略高。发表在《柳叶刀公共卫生》（The Lancet Public Health）上的这篇研究论文是首次有文献证据表明，接受高等教育的学生与未接受高等教育的学生相比，患抑郁症和焦虑症的几率更高。25 岁前心理健康差异消失作者发现，到 25 岁时，毕业生和非毕业生之间的差异已经消失。主要作者杰玛-刘易斯博士（UCL精神病学）说：”近年来，英国年轻人的心理健康问题越来越多，因此如何为学生提供支持也越来越受到关注。在这里，我们发现了令人担忧的证据，即与未接受高等教育的同龄人相比，学生患抑郁症和焦虑症的风险可能更高。高等教育的头几年是发展的关键时期，因此，如果我们能在这一时期改善年轻人的心理健康，就会对他们的健康和幸福，以及他们的学业成绩和更长远的成功产生长远的影响。”方法： 纵向研究和心理健康评估研究人员使用了英格兰青少年纵向研究（LSYPE1 和 LSYPE2）的数据。第一项研究包括 4832 名出生于 1989-90 ...继续阅读 (31)

【情景问题】你在商场偶遇了自己的crush。你们互相寒暄几句，很快陷入了沉默，尴尬的氛围从四面八方笼罩着你俩。一对又一对情侣挽着手从你俩身边飘然走过。于是你①提出一会儿要不要一起吃个饭，至少努力再说几句话留个好印象；②表示老板喊我加班扭头奔入地铁站。选②的朋友可能有点焦虑，所以表演了一个经典的社交回避行为。所以焦虑症有关的社交回避行为到底是哪里出了问题呢？唐德斯脑、认知与行为研究院的Bob Bramson和他的研究团队表示，社交回避行为的产生，可能是因为大脑区域，用错了。研究表明，不焦虑的人利用大脑外侧额极皮层（FPI）协调情绪和行为选择。但是对于焦虑症患者来说，他们的FPI在平常情况下也保持过度兴奋，无法在情绪刺激时产生正常的FPI响应，反倒是背外侧和内侧前额叶区域在情绪相关行为中发挥作用。研究发表在《自然·通讯》上。逃避，算是焦虑难以治疗的一个重要原因。焦虑人群在面对恐怖情景时往往选择过度回避，从而很难通过暴露来进行“脱敏治疗”。克服回避倾向，依赖于大脑FPI回路与后顶叶皮层、感觉运动皮层（SMC）和杏仁核之间的互动。在面临情绪行为（比如社交回避倾向）时，FPI负责协调整个神经回路，引导情绪适应性行为。研究大脑对于回避行为的过程多使用啮齿类动物焦虑模型。但是人类大脑的前额皮层与其他动物不同，FPI可以与额叶、顶叶、颞叶建立广泛的神经连接，调控情绪行为。最近的研究表明，情感障碍患 ...继续阅读 (40)

没有运营规划，运营模式容易走入极端，在起盘过程中，品牌企业也容易陷入三种典型的焦虑中。那么，该如何突破？本文总结了BLM模型及其实战应用，希望对你有所启发。大到平台型品牌企业，小到单店在运营起盘咨询的过程中，会发现有这三种典型类型的“焦虑”：第一种，新品发售焦虑。新业务的流量焦虑，研发新品雄心壮志，新品推出时却不知如何搞来用户，主打的是一个先拍脑袋做产品，营销运营往后放，或者让别人想去吧。第二种，获客转型焦虑。有门店，有过硬服务，但原有门店模式流量跑不通。典型的门店服务类（如美业，特别生美类），重门店，竞争大，差异小。只看到说出路是要搞短视频，但技术一通学习下来，还是不知如何发力与落地，主打的是一个人有我有，盲头苍蝇的四处乱窜。第三种，运营模式焦虑。过往有积累，但对新业务发展时目标不明确，朝令夕改，今天想做流量变现，过两天还是优先搭建平台稳心智，团队跟着两头跑，最后大家也不知道运营重心节奏放在哪。主打的是一个没有计划的摇摆不定，运营模式容易走入极端化，一会追求利润谋生存，一会空中楼阁想未来。引言：别用战术勤奋弥补战略的懒惰在整体营商环境下行状态下，大家的焦虑点都在“如何突破谋发展”，出发点是没问题的，出现迷茫，摇摆不定，业务方向调整也是正常的。但和各个负责人和老板深聊下来分析后，在突破谋发展前，面对新业务新转型时候缺乏最起始的运营战略到路径规划的起始思考，这才是当下很多老板们、项目 ...继续阅读 (36)

相信当代早八打工人都有熬夜后第二天发疯的体验。那么，躺平睡大觉是不是就能让我们更好地维持精神状态呢？近期，有两项队列分析研究都关注到了对于人们的心理健康和认知能力而言，“睡眠质量”这一因素，究竟扮演了什么角色。来自英国约克大学的研究人员通过分析队列数据，试图寻找新冠疫情期间人们的睡眠质量是否和焦虑、抑郁水平存在一定联系。结果发现，睡眠质量与更好的心理健康有关，但它不会影响一个人的应对压力的策略。而另一项来自澳大利亚莫纳什大学联合美国得克萨斯大学圣安东尼奥健康科学中心的研究显示，对于中老年人，睡眠巩固和无睡眠呼吸暂停对优化认知能力尤为重要。（1）承受长期压力时，认知情绪调节策略和良好的睡眠质量能帮助抵抗抑郁和焦虑长期的压力是抑郁症、病理性焦虑等许多心理健康障碍的主要风险因素。适应性认知情绪调节（CER）策略（即积极的思维过程）可以帮助我们在经历不愉快和压力时预防精神障碍，但影响它们效果好坏的个体因素仍未研究清楚。我们都知道，睡眠对心理健康很重要，因此它很有可能会调节适应性CER策略的有效性。在这篇发表于Cortex的题为The influence of emotion regulation strategies and sleep quality on depression and anxiety的论文中，研究人员对一些受访者自我报告的心理健康和睡眠数据进行了二次分析。这些数据是在C ...继续阅读 (35)

相信当代早八打工人都有熬夜后第二天发疯的体验。那么，躺平睡大觉是不是就能让我们更好地维持精神状态呢？近期，有两项队列分析研究都关注到了对于人们的心理健康和认知能力而言，“睡眠质量”这一因素，究竟扮演了什么角色。来自英国约克大学的研究人员通过分析队列数据，试图寻找新冠疫情期间人们的睡眠质量是否和焦虑、抑郁水平存在一定联系。结果发现，睡眠质量与更好的心理健康有关，但它不会影响一个人的应对压力的策略。而另一项来自澳大利亚莫纳什大学联合美国得克萨斯大学圣安东尼奥健康科学中心的研究显示，对于中老年人，睡眠巩固和无睡眠呼吸暂停对优化认知能力尤为重要。（1）承受长期压力时，认知情绪调节策略和良好的睡眠质量能帮助抵抗抑郁和焦虑长期的压力是抑郁症、病理性焦虑等许多心理健康障碍的主要风险因素。适应性认知情绪调节（CER）策略（即积极的思维过程）可以帮助我们在经历不愉快和压力时预防精神障碍，但影响它们效果好坏的个体因素仍未研究清楚。我们都知道，睡眠对心理健康很重要，因此它很有可能会调节适应性CER策略的有效性。在这篇发表于Cortex的题为The influence of emotion regulation strategies and sleep quality on depression and anxiety的论文中，研究人员对一些受访者自我报告的心理健康和睡眠数据进行了二次分析。这些数据是在C ...继续阅读 (32)

腰酸背痛、怎么睡也睡不够、上班就耳鸣眼花，这届打工人，年纪不大身体就响起了报警信号。有人是朋克养生，随心情刷医保抢中药、加班后按摩调理四件套，临时抱佛脚；有人是未雨绸缪，双11怒加购一车维生素、逍遥丸、胶原蛋白，紧急补充营养。你目前最大的健康焦虑和身体问题是什么？从购入养生产品到spa按摩、身体调理、瑜伽健身等体验型项目，你愿意为养生支出多少经费？欢迎你参加“养生小调查”，和我们分享你的养生经验~点击参与 ...继续阅读 (19)

人工智能正迈入一个崭新的细分时代。随着技术不断成熟，应用日渐规范，以普惠之姿出现的AI，已成为各行各业的关键驱动力，其中AI之于教育，是一个令人兴奋的话题。教育事关国家未来的根基，AI技术的应用，在促进教育资源规模化、公平化、个性化上表现出巨大潜力。于学生，利用智能学习工具获得更适合自己的个性化学习体验，可以更好理解和掌握知识；于教育者，受益于AI，可以通过数据分析和应用教育技术改进教学方法，提高教学质量；于管理者，利用AI分析学生表现和校园运营数据，有助于明智决策，提高教育体系的效率和质量。近日，中国教育装备展在天津召开，丰富多样的AI+校园体育创新应用，展示着体育智能化的果实已褪去前两年的酸涩，日渐走向成熟。AI细分时代，体育教育市场的想象空间被放大了从科幻小说中的未来概念，到被广泛用于解决各种业务场景下的问题，人工智能行业在过去几年催生出大量新业务、新市场，这些对现实世界的改变已成为当下最引起人们兴趣的话题。然而，看过帆船比赛的人都知道，在扯了满帆，顺流而下的情势中，行船者“熟极而流”，再也把不住舵，以至偏离航向，错失机会者比比皆是。人工智能在垂直领域的应用是一个明显的趋势，但良禽择木而栖，技术的归宿在于应用，最重要的便是要择定应用的领域和方向。教育与医疗、金融、智慧城市、交通、制造业、农业等领域的发展事关国计民生，是AI应用的大方向。在AI细分时代，找对优质场景并及早入局者 ...继续阅读 (36)

最近凸显出定力的不够，尤其是对于各种未知的定力，需要磨砺和跃迁。如何气定神闲的推进工作，如何自然而然的静静生活，这些都是大学问，需要岁月沉淀，需要精进阅历。随着初中学习的推进，这段时间感觉的孩子学习有些吃力，好几天晚上都是十二点过才做完作业，最近一次月考全校名次居中。显然，这个节奏是不合适的，需要优化。或许有工作的焦虑也有孩子读书的焦虑吧，自己先要心不慌，能够定静，能够先把自己做好，不管是做事，还是做人，要敢担当、勇创新、善作为。 ...继续阅读 (42)

身处职场久了，总会产生这样或者那样的焦虑情绪，那究竟该如何正确看待这个问题呢？下面这篇文章的笔者分析这个焦虑情绪的问题，大家一起来看看吧！早在两年前就设定了该话题，那时刚好35岁之年，因刚加入创业公司暂时封笔。一晃2年过去，公司、团队、环境、心境也都发生了变化，这个时候来谈论反而更加合适。一、分析焦虑来源主要从资讯、政策、家庭、成长来看：互联网资讯为制造热点、博取流量所进行的轮番轰炸，制造莫名的恐慌；部分公司岗位的招人政策，让35岁成为一道不得不面对的硬性条件；从“依靠家人”向“家人依靠”角色转变，已婚已育普通家庭更甚；认知体系已基本形成，大部分会呈现思维受限和发展瓶颈。二、理性看待焦虑（依次回应上述4个来源）资讯所呈现的并非事实全貌，全面看待事物发展规律；年限有些时候反倒是优势甚至必要条件，如toB、toG的行业积淀，亦或者是高端管理岗；肩负家庭责任和义务是人生重要一环，也是人走向成熟的表现；认知可以升级甚至重建，虽然难但有办法可循（后续安排专题交流）。三、接纳焦虑本身焦虑一直会伴随左右，不同阶段焦虑的内容和程度均会不同；焦虑并不可怕，逃避、放大并成为其奴隶才更为严重。四、结尾重拾笔头，希望继续给大家提供帮助与解惑。也欢迎大家一起交流、探讨。最后，共勉“没有比人更高的山，没有比脚更远的路”作为收尾。本文由 @疤哥产品说 原创发布于人人都是产品经理，未经许可，禁止转载题图来自 Un ...继续阅读 (30)

有点小心情不佳，怎么解决？奶茶、烧烤、油炸美食，最简单又直接的能让我们感到放松和快乐，解决不了就两顿！然而，最近的一项纵向观察发现，油炸食品消费和电脑使用时间是中国男大学生心理健康问题的生活方式相关风险因素，食用油炸食品与患抑郁症和焦虑症的风险有关已得到普遍认同。近日，浙江大学章宇、焦晶晶团队在PNAS上发表最新研究成果，发现与不吃油炸食品的人相比，经常吃油炸食品的人患焦虑症的风险增加12%，患抑郁症的风险增加7%，其中，吃炸土豆的抑郁风险还要再高2%。图片来源：https://doi.org/10.1073/pnas.2221097120油炸食品的口感无可挑剔，但营养成分的改变也是毋庸置疑的，丙烯酰胺就是油炸食品中最常见的有害物质，尤其是在富含碳水化合物的食物中，比如，油炸土豆。从饮食中摄入的丙烯酰胺被广泛认为是神经系统疾病、肥胖、代谢综合征、心血管疾病和抑郁症状的危险因素，那么，丙烯酰胺是通过何种机制引发焦虑和抑郁的呢？这篇文章的研究对象来自UK Biobank数据库共计140728人，在平均11.3年的随访期间，分别发现了8294例和12735例焦虑和抑郁症状。研究发现，油炸食品消费与焦虑症状风险增加12%相关；油炸肉和油炸土豆消费与焦虑症状风险增加4%显著相关；油炸土豆消费与抑郁症状风险增加2%相关。也就是说，在普通人群中，频繁食用油炸食品患焦虑和抑郁症风险更高，这一点在男 ...继续阅读 (21)

有点小心情不佳，怎么解决？奶茶、烧烤、油炸美食，最简单又直接的能让我们感到放松和快乐，解决不了就两顿！然而，最近的一项纵向观察发现，油炸食品消费和电脑使用时间是中国男大学生心理健康问题的生活方式相关风险因素，食用油炸食品与患抑郁症和焦虑症的风险有关已得到普遍认同。近日，浙江大学章宇、焦晶晶团队在PNAS上发表最新研究成果，发现与不吃油炸食品的人相比，经常吃油炸食品的人患焦虑症的风险增加12%，患抑郁症的风险增加7%，其中，吃炸土豆的抑郁风险还要再高2%。图片来源：https://doi.org/10.1073/pnas.2221097120油炸食品的口感无可挑剔，但营养成分的改变也是毋庸置疑的，丙烯酰胺就是油炸食品中最常见的有害物质，尤其是在富含碳水化合物的食物中，比如，油炸土豆。从饮食中摄入的丙烯酰胺被广泛认为是神经系统疾病、肥胖、代谢综合征、心血管疾病和抑郁症状的危险因素，那么，丙烯酰胺是通过何种机制引发焦虑和抑郁的呢？这篇文章的研究对象来自UK Biobank数据库共计140728人，在平均11.3年的随访期间，分别发现了8294例和12735例焦虑和抑郁症状。研究发现，油炸食品消费与焦虑症状风险增加12%相关；油炸肉和油炸土豆消费与焦虑症状风险增加4%显著相关；油炸土豆消费与抑郁症状风险增加2%相关。也就是说，在普通人群中，频繁食用油炸食品患焦虑和抑郁症风险更高，这一点在男 ...继续阅读 (20)

对于当代不少年轻人来说，奶茶是不可少的饮品，一天不喝就浑身难受。不过，奶茶里面的热量除了带来物理攻击发胖以外，也因含有大量糖分而产生一定的魔法伤害。近日，清华大学和中央财经大学的科学家调查了超5000名北京的大学生发现，奶茶能够让人上瘾，16.3%的学生符合成瘾标准，女生和年龄较小者更为严重，并且与抑郁和焦虑有关。此外有研究发现过量摄入糖分会使得老鼠脑内一种名为BDNF（脑源性神经营养因子）的蛋白质相应减少。而这种蛋白质广泛分布于中枢神经内，具有神经再生和修复功能，BDNF及其受体也被认为在改善抑郁和抗抑郁药物治疗中有着十分重要的作用，因此它们的减少易使人产生焦虑、紧张、抑郁等负面情绪。同尼古丁、酒精、海洛因等相同，糖也能够促进多巴胺的分泌。我们都知道多巴胺就是人体的快乐源泉，大脑只有分泌了足够的多巴胺，才能使丧气的人类感到人间还值得。但多巴胺也有耐受性，曾经一颗糖就能带来的快乐随着长期糖分的摄入，则需要更多的糖才能获得相同的多巴胺分泌量。因此糖上瘾也与其他上瘾症状有相似之处，总是伴随着上瘾物摄入量的不断增加。科学家称，鉴于奶茶越来越流行，出现这一问题需要引起重视，并制定一些规则，比如限制奶茶广告等。自 快科技更多阅读：拖延一时爽，精神状态火葬场……大学生数据表明，拖延行为与之后9个月抑郁、焦虑、致残性疼痛等不良健康结果有关奶茶真“谋财害命”！10万人数据：每天500mL奶茶，或使 ...继续阅读 (40)

新研究分析了与 COVID-19 相关的忧虑对心理健康的影响，发现焦虑起着关键作用。研究发现了性别差异：男性的焦虑会随着对工作的担忧而增加，而女性的焦虑则会随着对家人和朋友的担忧而增加。你还记得 2020 年COVID-19大流行的早期吗？那时，企业、餐馆、电影院和剧院都关闭了。与亲朋好友的聚会受到限制。孩子们不得不适应在卧室里学习，旅行也成了不可能的事。如今，许多人似乎已经走过了那段充满挑战的岁月。然而，为抗击病毒而采取的多种措施无疑给许多人带来了巨大的压力。对工作保障的担忧，对家人病痛的焦虑，以及在狭窄空间里兼顾在家工作和家庭教育的紧张： 大量研究表明，这一切并非没有影响。关键因素是焦虑在 COVID-19 大流行的第一年，这些经历如何以及在多大程度上影响了女性和男性的心理健康和生活质量？维尔茨堡大学和维尔茨堡大学医院的一个研究小组对此进行了调查。具体来说，科学家们感兴趣的是，对工作场所和他人的担忧与一个人自身的心理健康问题（如焦虑和抑郁）之间的关系，以及与他们的总体生活质量之间的关系，朋友或工作支持对这些问题的影响，以及研究结果是否显示出男女之间的差异。格里特-海因博士教授 资料来源：维尔茨堡大学研究结果是明确的：在各种不同的变量和影响因素中，焦虑起着核心作用。然而，性别差异也很明显：”男性的焦虑会随着对工作的担忧而增加，而女性则不会出现这种情况。另一方面，我们发 ...继续阅读 (38)

每个工作阶段，我们都会遇到一些问题，关键是我们如何去解决。作者总结了其和身边的朋友遇到的一些问题，讨论30+、或者即将进入30的互联网遇到的一些问题，以及自己的一些想法，与大家分享。在互联网公司，30岁就算是一个公司的中层力量，我会发现公司越来越多的00后，接触到的同行大部分年轻有为，而有7、8年工作经验的我，待在了一个自己舒适圈中，取得的可见的成就感越来越小。想通过这篇文档，讨论一下30+、或者即将进入30的互联网人，我跟我身边的朋友遇到的一些问题以及探讨的一些想法。一、超负荷工作在进入职场一定的时间之后，你是否还会遇到工作饱和，甚至是无法负荷的情况么？其实身边有同期一起进入公司的同事，同个职位但是他们现在还是处于一种十分忙碌的状态。除了日常的产品工作，需要耗费很多时间在处理杂事上面，例如人员的安排配置、项目或者版本延期等异常情况。这种琐碎的事情，对于初入职场的新人，可能是可以磨炼一些协调能力、或者是应急处理能力等。但是对于有一定工作经历的职场人，这其实是一种无形的损耗。在工作跟生活中，我一直保持的一个理念是可持续的发展，可能在中国古代道家来说，讲究的是一种平衡。一份有价值、能让自己大部分时间保持情绪稳定的，一定不是一份消耗型的工作。对于超负荷的工作，我们需要去思考问题真正所在，而不是单纯的快速的解决现有的问题，而是放慢脚步去思考去慢慢纠正问题。所以，当我身边的朋友跟我聊起超负荷 ...继续阅读 (19)

文丨肖千平编辑丨袁斯来一度延期，间隔两年，第24届中国国际光电博览会（简称「CIOE中国光博会」）终于准时亮相。9月6日-8日，CIOE中国光博会在深圳国际会展中心举办，展会面积超24万平方米，创下历史新高；来自全球的参展商超过3000家，覆盖光模块、半导体、AR/VR、激光雷达等多个热门领域。久别重逢也带来了高热度。官方数据显示，这次展会首日进场观众接近56000人，数量同比上一届（2021年）增长32%。即便在正午，要进入会场，仍然需要穿过层层车流，才能靠近入场的队尾。热闹之下暗流涌动，迫切和焦虑成为共享的情绪：展会观众总希望看到最亮眼的技术和产品，参展商们则一边秀肌肉，一边努力靠拢时下最火热的市场。然而，不缺技术的厂商们，如何找对市场并规模化落地，将技术转化为实际的收入，是更艰难的命题。要好故事，要硬技术排队试戴每一款AR/VR眼镜，观众们从不疲倦。——事实上，包含AR/VR产品和创新应用展的5号馆，几天来都是人气最高的展馆之一。相比其他展馆的材料和设备，这些AR/VR终端和解决方案的效果更加直观。“每款分别戴上，你就知道哪个亮度更高、视场角更大、体验更舒适。”一位领域内专业观众表示。相关参展商告诉36氪，苹果发布Vision Pro，也相当程度上增强了厂商的信心。光博会5号展馆，包括AR/VR产品和创新应用展区，现场拍摄有趣的是，和光博会开展同天，即9月6日，国内AR设备厂 ...继续阅读 (32)