运动对于心血管疾病的重要性,已经反复强调过了,但我们可能仍然低估了它的深远影响。近日,来自 CARDIA(Coronary Artery Risk Development in Young Adults,年轻人冠状动脉风险的发展)研究[1]的最新结果显示,在心血管事件发生前长达 12 年的时间里,个体的中高强度体力活动(MVPA)水平就已经呈下降趋势,且在发病后与健康对照的差距依然存在。图示:心血管疾病(CVD)病例和对照组前后的身体活动轨迹这种趋势提醒我们,运动水平的变化并非线性——持续保持较高活动量的人,长期获益最大;而活动量逐渐下降的人,其心血管风险会显著增加。这意味着,单纯关注某一时段的运动表现,可能低估了累积效应和行为轨迹对健康的深远作用。那我们该如何在一生中科学安排体力活动,才能最大限度降低心血管风险?今天我们就来详细聊聊运动对心血管健康的具体影响。持续 vs 中断运动,对心脏会有什么影响?如果把一生的运动水平画成一条曲线,有些人从年轻到年老始终保持高位,有些人则在中年悄悄下滑,还有人中途才开始“补课”。到底哪种轨迹更利于心脏?一项汇总了 22 项前瞻性队列研究、超过 80 万人随访数据的系统评价与荟萃分析给出了答案:与始终低活动水平的人相比,那些在成年期持续保持高水平体力活动的人,全因死亡风险下降约 29%(不同研究范围为约 20%~40%),心血管疾病死亡风险下降约
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