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传统舞蹈训练上，一般认为，“大胯”要压，“小胯”也要压。左边这位这种，腿成菱形的，通常认为是压“小胯”，右边这种，大腿接近一条直线的，叫压“大胯”。小胯代表了“外开”的能力：就是这两只脚能不能站成180度。（芭蕾训练中关于外开还要强调内侧肌用力，臀部肌肉用力，缝匠肌用力，不是把小胯压好就完了。这里先只考虑压不压。）至于“大胯”，一般认为它代表下横叉的能力：我猜她在缝鞋带……如果说大胯重点在“打开”，小胯重点在“旋转”……借助弹力绳，还有这种大胯小胯一块儿压的：换成外语：大胯小胯都叫青蛙趴Frog。都是练外开Turn out。……好吧你们高兴就好。（也有可能是我外语学得不好）总之，能得出一个结论：青蛙趴跟外开有关。但是……有个问题。这个动作不是每个人都能轻松趴下去的。北舞高云在《舞蹈解剖学》第二版中提到，有些学生就是小胯不开。探讨了原因，是股骨前倾角的角度长得不对：（以下都不是《舞蹈解剖学》中的原图……都是另找的……）这是从上面俯视的角度。重点就是标红色的角。角的大小，跟外开能力有关。就是说，有的人先天就容易外开，有的人生来就容易内八。对于外开不好的，中国老一辈传统就是压压压。如图：（疼！！！）作者说，小胯既然是骨骼形状决定的，那么压了也没用，反而会对膝盖有损害，小胯不应该压。压小胯，只会对膝盖产生过大的压力而没有实际意义。读到这里，特别想给作者点赞。这种苦，真是没必要吃。但是……作 ...继续阅读 (27)

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地震三要素：时间、地点、震级大地震（不造成破坏的小地震必要性不大）的发震机制目前认识还不清楚，目前普遍认为，地震可能存在准周期和丛集的现象，但是仍然有一部分地震的复发是无规律的（这怎么预测啊）。即使是准周期复发的地震，复发周期达数百年、上千年，而人类开始地震记录和研究不过短短百年时间，连一个复发周期都没经历过，目前的研究手段和技术还远远达不到准确认识地震复发的水平，因此第一个原因就是，我们现在还不能准确了解地震的发震机制。以天气预报作对比的话，目前有气象卫星，观测站等，可以实时监控云团、冷空气、台风等的规模变化、运动轨迹等。而地震在深部发生，从一两千米的震源深度到几十公里甚至上百公里的深度，我们做不到监控那么深的地下的情况，只能检测一些间接的地电、地磁等信号，来推测可能的情况。第二个原因是时间尺度问题。对于地震预测的时间，最好能精确到天，要求低一点，可以预测到某个星期，如果预测精度到月的话。让整个社会都在某个月停止生产生活，到避难场所等着大地震的发生，这样就已经严重影响国家和社会的正常运行了，意义就不是很大了。如果以周作为最低精度要求的话，相对于一个假设为500年复发周期的地震来说，其时间精度为1/(500*52)。如果我们拿天气预报来作对比，就相当于我们需要预测到某天某个天气事件（比如下雨）的发生时间具体到某分钟内。但是目前天气预报能告诉你在哪个小时会开始下雨就已经很不错了。这还 ...继续阅读 (26)

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给大家介绍一个我原创的饮食减肥方案，模块化饮食减肥法。这个方法很简单，主要的工作其实就是两步，首先知道自己该吃多少热量，第二步就是对照一张我编制的饮食备选模块去选择食材。然后就是按照自己的口味加工食材了。另外我说一下，这个饮食方案，目的就是让大家在减肥的时候，能够吃的健康（营养均衡），还省事（控制热量摄入很简单），算是一种技巧，没有什么太深奥的理论。这个方案是我的创造，是不是首创不知道。从理论上讲，这个方案没问题。前期我也推荐给我指导的减肥者，做了试用，效果也很不错。所以我推荐出来，大家斟酌着使用。因为这毕竟只是1.0版，所以如果大家觉得这个方案有什么不完善的地方，欢迎提建议。但不带鸡蛋里挑骨头的。我也是一片好心分享这个方案，同时也知道自己水平有限，还不够资格开宗立派研发减肥方法，这就算我为减肥贡献的一个小技巧吧，希望大家对它宽容一点。模块化饮食减肥法第一步：明确每日热量摄入使用这种减肥方法，需要首先知道自己减肥，每天需要吃多少，也就是减肥期间的每日总热量摄入值。这个值很容易推算，计算出每日热量总消耗，减去一定的热量（我的建议是500千卡，不建议太多），作为热量缺口。剩下的热量值就是我们每天需要摄入的热量。计算每日热量总消耗，需要用到基础代谢率这个数据。基础代谢率的公式，之前给大家介绍过Harris-Benedict公式，今天我给大家介绍一个可能更适合中国人的公式，毛德倩公式。毛德 ...继续阅读 (26)

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只说自己熟悉的北美。我主要关注的是现代艺术（约1850-1970）。北美比较大的几家博物馆，都默认有比较全的现当代艺术收藏（莫奈、梵高、塞尚、高更、蒙德里安、Rothko、毕加索、米罗、沃霍尔、波洛克等等），所以不再重复，只说特别让我注意的。注：以下图片均由本人拍摄，请勿盗用。1. 芝加哥艺术学院 /Art Institute of ChicagoAIC是我来美国参观的第一个艺术馆。第一次看到自己熟悉的名字变成近在眼前原作。AIC最好的收藏是Impressionism和Neo-Impressionism。最引人注目的应该是修拉的《大碗岛星期日的下午》，很大一幅，根本没法错过。AIC的surrealism也不错。2. 费城艺术博物馆 /Philadelphia Museum of Art也是印象很好的一个博物馆。见到了杜尚的小便池和自行车轮。有不少Constantin Brâncuși的雕塑。看到了著名的Kiss。印象比较深的还有Cy Twombly的Fifty Days at Iliam。一整个房间的绘画，据说展现了荷马史诗中的特洛伊战争（WTF）。。不过我从来看不懂Cy这个神经病的作品。博物馆的乐趣在于，有的时候，那些big name看多了反而没有兴趣，到是时不时能被一些小的艺术家感动。比如John Atkinson Grimshaw的这幅雨后的街道。右侧橱窗的光线太迷人了。3. ...继续阅读 (26)

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